อาหารลดความอ้วน สำหรับ 7 วัน แค่เลือกทานก็หุ่นเปะได้แบบไม่ต้องพึ่งยา
เหล่ามนุษย์เงินเดือนที่กำลังทำงานแบบ Work from Home อยู่เชื่อว่าเวลานี้กำลังประสบปัญหาเรื่องน้ำหนัก เพราะด้วยความที่มีอิสระในการทำงาน ลุกไปไหนก็ได้ อยากทานอะไรก็นำมาวางไว้ที่หน้าโต๊ะทำงาน ในระหว่างนั้นทำให้คุณได้ผ่อนคลายมากทีเดียว แต่ลืมไปหรือไม่ว่าคุณกำลังเผชิญกับปัญหาเรื่องน้ำหนักขึ้น ถ้าคุณรู้ตัวแล้วมาดูกันว่า อาหารลดความอ้วน วันนี้ที่เรานำมามีอะไรบ้าง ก่อนอื่นเลยเราขอบอกเลยว่าเรื่องอาหารถือเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้น้ำหนักขึ้นและขณะเดียวกันสามารถทานแล้วช่วยให้หุ่นเปะได้ด้วย ไปดูกันว่าใน 7 วันนี้ควรทานเมนูไหนบ้าง วันนี้เราจะพูดถึงอาหารไทย แต่เชื่อว่าเราพูดมาแบบนี้คงอดทำให้คุณนึกถึงเมนูกะทิ ถือเป็นศัตรูร้ายที่เป็นอุปสรรคในการลดน้ำหนักอย่างยิ่ง แต่หากสังเกตดี ๆ จะพบว่ามีเมนูอาหารไทยที่สามารถเป็นตัวเลือกที่ดีมนยามที่คูอยากลดน้ำหนักได้เช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นเมนูประเภท ต้ม แกง อบ นึ่ง ย่าง สามารถทานคู่กับน้ำพริกได้ด้วย หรือจะเพิ่มรสชาติด้วยการทาน อาหารลดความอ้วน เช่นยำได้เหมือนกัน รับรองว่าภายใน 7 วันนี้ หากคุณทานในปริมาณที่พอเหมาะจะสามารถทำให้หุ่นกลับมาสวยได้แบบไม่ตองพึ่งยาลดความอ้วนหรืออาหารเสริมใด ๆ ข้อดีของอาหารไทย 3 ข้อ ที่คุณต้องรู้ก่อนทานรับรองไม่อ้วน ก่อนที่ไปดูว่า 7 วันนี้จะทานอะไร เรามาดูข้อดีของอาหารไทยกันก่อนว่าหากจัดอาหาร ลดนำหนัก นี้มีประโยชน์อย่างไรบ้าง ดังนี้ 1) เมนูจำพวกต้ม นึ่ง มีแคลอรีต่ำมาก ๆ […]
หมดปัญหาโดนบูลลี่หน้าท้องยื่น ด้วยการเลือกทานเมนู อาหารแคลอรี่ต่ำ
หากคุณมีหน้าท้องที่ยื่นย้วยออกมาและเคยโดนเข้าใจผิดว่าตั้งท้อง คงทำให้คุณรู้สึกหมดความมั่นใจขึ้นมาแน่เลย ถึงแม้ว่าในตอนนี้จะมีการรณรงค์ไม่ให้บูลลี่เรื่องรูปร่างก็ตาม แต่ก็ไม่ใช่ทุกคนที่จะสามารถทำได้ ถือเป็นสถานการณ์ที่ยากจะบังคับไม่ให้เกิดขึ้น ฉะนั้นสิ่งแรกเลยคือเริ่มต้นที่คุณ คือการเลือกทาน อาหารแคลอรี่ต่ำ ที่มีประโยชน์ช่วยเรื่องการเผาผลาญและลดหน้าท้อง หากคุณสามารถทำได้ตามข้อมูลที่เรานำมาแนะนำวันนี้ รับรองว่ามันจะช่วยเพิ่มความมั่นใจให้แก่คุณแน่นอน โยเกิร์ตผสมผลไม้ช่วยให้อิ่มท้อง โยเกิร์ตผสมผลไม้ถือเป็นเมนูอันดับต้น ๆ ใครที่ควบคุมอาหารเลือกทานและถือเป็น อาหาร แคลอรี่ต่ำ ที่ให้พลังงานและแบคทีเรียที่ดี อีกทั้งมีแคลเซียมสูง นอกจากจะช่วยให้หุ่นสวย การขับถ่ายดีแล้วยังช่วยสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย แต่การที่เลือกทานโบเกิรตเพียว ๆ อาจไม่ได้ทำให้อยู่ท้อง เราขอแนะนำว่าจะต้องทานคู่กับผลไม้หลากชนิด อาทิเช่น กล้วยหอม แอปเปิ้ล หรือผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ถั่วต่าง ๆ อย่าง อัลมอนด์ วอลนัต ฯลฯ เพิ่มเข้าไป นอกจากจะทำให้คุณอิ่มแล้วยังทำให้ได้รับสารอาหารอีกเพียบที่ดีต่อรางกายนั้นเอง ถือเป็น อาหารลดน้ําหนัก ง่ายๆ ที่คุณก็ทำทานเองได้ทุกวันไม่มีเบื่อ มื้อเย็นทานเมนูย่อยง่าย มีปลาเป็นส่วนประกอบหลัก มื้อเย็นอย่างที่ทราบกันว่าเป็นเวลาที่ไม่ควรทานอะไรหนัก ๆ หรือที่มีคารฺโบไฮเดรตเป็นส่วนผสม นอกจากจะทำให้มีไขมันสะสมแล้วยังไม่เป็นผลดีต่อคนที่กำลังลดน้ำหนักด้วย เซ็กซี่ บาคาร่า ฉะน้นควรเลือกทานเมนูที่มีส่วนประกอบอย่างเนื้อปลา เพราะเป็นโปรตีนสูงที่ย่อยง่าย ไขมันต่ำ อย่างเช่น สเต๊กปลา ปลาย่าง […]
คีโต อาหารลดน้ำหนักลดหุ่นได้จริงไหมและด้านเสียมีหรือไม่
อาหารลดน้ำหนักที่คนรักสุขภาพเลือกทานมากที่สุดในเวลานี้คือ คีโต เจนิค ไดเอท ถือเป็นวิธียอดฮิตที่กำลังเป็นกระแสอย่างมาก ซึ่งสารอาหารหลักคือการกินไขมันดีเข้าไปและแน่นอนในเวลานี้หลายคนสงสัยว่ามันจะลดน้ำหนักได้จริงหรือและมีผลกระทบด้านสุขภาพหรือไม่ วันนี้เราจะมาไขข้อสงสัยเหล่านั้น สงสัยจังกินคีโต คืออะไร? ทำไมน้ำหนักลด ทั้ง ๆ ที่กินไขมัน? ในตอนนี้มีรูปแบบการปั่นหุ่นในหลากหลายรูปแบบมาก ๆ เพราะได้มีผู้เชี่ยวชาญหลายคนคิดค้นขึ้นมา เพื่อให้คนรักสุขภาพได้เลือกตามไลฟ์สไตล์ของตัวเอง หนึ่งในนั้นคือการทาน อาหารลดน้ำหนัก คีโตนั้นเอง ซึ่งปัจจุบันได้รับความนิยมอย่างมาก ซึ่งอย่างที่ทราบกันว่าวิธีการเลือกทาน อาหารลดน้ำหนัก คีโต เน้นไขมันมากกว่าการทานโปรตีนและหลีกเลี่ยงการกินคาร์โบไฮเดรต ยกตัวอย่างให้เห็นภาพชัด ๆ คือ เน้นกินชีส เนย ไก่ติดหนัง หมูติดมัน แต่งดทานข้าว น้ำตาล เครื่องดื่มของหวาน เป็นต้น แน่นอนว่าหากทำได้ร่างกายของคุณก็จะเข้าสู่ภาวะคีโตซิส (Ketosis) หรือแปลความหมายออกมาให้เข้าใจง่ายคือภาวะที่ร่างกายของเรานั้นไม่สามารถใช้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรตได้ ร่างกายจึงหันไปเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกายนั้นเอง ทานแขมันเยอะขนาดนี้ทำไมน้ำหนักลด ถือเป็นวิธีที่น่าทึ่งอย่างมากที่ทำให้คนชื่นชอบทานไขมันสามารถทานได้อยู่ แม้ว่าจะต้องไดเอตก็ตาม […]
อาหารลดน้ำหนักสำหรับคนทุก กรุ๊ปเลือด
สาเหตุที่ต้องเลือกทานอาหารให้ตรงตามตาม กรุ๊ปเลือด เพราะระบบการเผาผลาญภายในนั้นต่างกัน ฉะนั้นเพื่อให้การเลือกเมนู อาหารลดน้ำหนัก ให้ได้ผลดีมากที่สุดจึงไม่ควรมองข้ามตรงนี้ไป ไม่เพียงเท่านี้หากคุณมีความรู้ในการทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดจะช่วยให้ร่างกายเกิดสมดุลมากขึ้นด้วย ผลไม้สาร อาหารลดน้ำหนัก ที่เหมาะสำหรับคนเลือดกรุ๊ป A หากคุณลองสังเกตตัวเองดูว่ามักจะไม่ชอบทานเนื้อสัตว์มากนัก ซึ่งมันก็เชื่อมโยงกับข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ที่บอกไว้ว่าเลือดกรุ๊ป A นั้นมีระบบการย่อยค่อนข้างต่ำเพราะในร่างกายมีกรดเกลือหรือกรดไฮโดรคลอริก ซึ่งนั่นแหละคือสาเหตุที่ว่าทำไมในการทาน อาหารลดน้ำหนัก กรุ๊ปเอ ต้องเลือกทานผัก ผลไม้จะดีที่สุดนั้นเอง อาทิ ผักใบเขียวต่าง ๆ ผักกาดหอม ฟักทอง ผักชี หัวไชเท้า เป็นต้น หากเป็นผลไม้ควรเป็นพวกตระกูลเบอรี่ต่าง ๆ นั้นเอง นอกจากนี้ยิ่งคนที่มีเลือดกรุ๊ป A หากได้เครียดจะทำให้ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมน Stress Hormone นี้ออกมามากขึ้น ถือเป็นการไปกระตุ้นเซลล์ในร่างกายให้เก็บไขมันมากขึ้น เรียกได้ว่าเป็น กรุ๊ปเลือด ที่ลดน้ำหนักยากหน่อย แต่ก็ไม่เกินความพยายามอย่างแน่นอน ทริกสำคัญ : ถ้าใครที่มีเลือดกรุ๊ป A อยากมีหุ่นเฟิร์มไว ๆ ควรจะต้องรู้เลยว่าน้ำตาลคือสิ่งที่ต้องลด แอลกอฮอล์ รวมถึงเมนูหรือเครื่องดื่มที่มีสารคาเฟอีน และที่สำคัญไม่ควรเครียด นี่ก็ถือเป็นปัจจัยที่คนเลือดกรุ๊ปนี้ต้องทำให้ได้ […]
เทคนิคทาน อาหารลดน้ำหนัก ให้หุ่นเฟิร์มทันเดทสำคัญภายใน 1 เดือน ลดได้ 6 กิโล
การที่คุณจะหุ่นเฟิร์มได้นั้นปัจจัยสำคัญคือ อาหารลดน้ำหนัก ตัวช่วยที่ดีและได้ผลไวมาก ๆ และยิ่งออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยยิ่งเห็นผลลัพธ์ทันตา ฉะนั้นวันนี้หากใครที่อยากลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน เราจะมาบอกเทคนิคของสายเฮลท์ตี้การันตีแล้วว่าดีจริง เนื้อหาในวันนี้จัดว่าเด็ดมากเพราะการเลือกทานอาหารให้ถูกจะช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนักภายในระยะเวลา 1 เดือน รับรองใครที่มีนัดเดทสำคัญจะต้องเฉิดฉายอวดหุ่นสวยแน่นอน ใส่ชุดสวยในเดทสำคัญด้วยวิธีเลือกทาน อาหารลด น้ำหนัก เน้นโปรตีน การเลือกทานอาหารที่มีโปรตีนเป็นหลักจะช่วยทำให้คุณอยู่ท้อง ฉะนั้นในช่วงเช้าลองทำเมนู อาทิ อกไก่หนึ่ง กิลแซลมอลทานคู่กับผักลวก และอื่น ๆ แล้วแต่คุณจะสรรหามา เพราะตัวโปรตีนจะทำให้ความอยากคาร์โบไฮเดรตน้อยลง หากทำเช่นนี้เป็นเวลา 1 เดือนชุดที่คุณซื้อมาเพื่อใส่ออกเดทจะต้องสามารถสวมใสได้แบบไร้พุงแน่นอน ลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตช่วงเย็นแล้วทานผักให้ได้เยอะ ๆ แน่นอนว่าไม่ใช่สายเฮลท์ตี้ก็รู้ดีว่าอาหารมื้อเย็นเป็นช่วงเวลาที่ควรงดหรือเลี่ยงอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตจะดีที่สุด อย่างเช่น ข้าว ก๋วยเตี๋ยว หรือขนมปัง เนื่องจากตัวแป้งเหล่านี้จะเปลี่ยนเป็นน้ำตาล ซึ่งในช่วงเวลานี้เราแทบไม่ได้ทำอะไรเลย แน่นอนเมื่อปล่อยไว้เป็นระยะเวลานาน ๆ จะสะสมในร่างกาย ส่งผลทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้นั่นเอง ฉะนั้นเพื่อไม่ให้หิวจนตบะแตกควรหันมาทานผักให้เทียบเท่าของอาหารทั้งหมด ไม่เพียงเท่านี้ต้องมาดูกันอีกทีว่าผักประเภทไหนที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ เช่น เห็ดหรือมะเขือเทศ เป็นต้น ไขมันก็ทานได้ แต่ต้องเป็นไขมันดีทานทุกมื้อให้ได้หนึ่งส่วน อาหารลดน้ําหนัก […]