การที่คุณจะหุ่นเฟิร์มได้นั้นปัจจัยสำคัญคือ อาหารลดน้ำหนัก ตัวช่วยที่ดีและได้ผลไวมาก ๆ และยิ่งออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยยิ่งเห็นผลลัพธ์ทันตา ฉะนั้นวันนี้หากใครที่อยากลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน เราจะมาบอกเทคนิคของสายเฮลท์ตี้การันตีแล้วว่าดีจริง เนื้อหาในวันนี้จัดว่าเด็ดมากเพราะการเลือกทานอาหารให้ถูกจะช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนักภายในระยะเวลา 1 เดือน รับรองใครที่มีนัดเดทสำคัญจะต้องเฉิดฉายอวดหุ่นสวยแน่นอน
ใส่ชุดสวยในเดทสำคัญด้วยวิธีเลือกทาน อาหารลด น้ำหนัก เน้นโปรตีน
การเลือกทานอาหารที่มีโปรตีนเป็นหลักจะช่วยทำให้คุณอยู่ท้อง ฉะนั้นในช่วงเช้าลองทำเมนู อาทิ อกไก่หนึ่ง กิลแซลมอลทานคู่กับผักลวก และอื่น ๆ แล้วแต่คุณจะสรรหามา เพราะตัวโปรตีนจะทำให้ความอยากคาร์โบไฮเดรตน้อยลง หากทำเช่นนี้เป็นเวลา 1 เดือนชุดที่คุณซื้อมาเพื่อใส่ออกเดทจะต้องสามารถสวมใสได้แบบไร้พุงแน่นอน
ลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตช่วงเย็นแล้วทานผักให้ได้เยอะ ๆ
แน่นอนว่าไม่ใช่สายเฮลท์ตี้ก็รู้ดีว่าอาหารมื้อเย็นเป็นช่วงเวลาที่ควรงดหรือเลี่ยงอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตจะดีที่สุด อย่างเช่น ข้าว ก๋วยเตี๋ยว หรือขนมปัง เนื่องจากตัวแป้งเหล่านี้จะเปลี่ยนเป็นน้ำตาล ซึ่งในช่วงเวลานี้เราแทบไม่ได้ทำอะไรเลย แน่นอนเมื่อปล่อยไว้เป็นระยะเวลานาน ๆ จะสะสมในร่างกาย ส่งผลทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้นั่นเอง ฉะนั้นเพื่อไม่ให้หิวจนตบะแตกควรหันมาทานผักให้เทียบเท่าของอาหารทั้งหมด ไม่เพียงเท่านี้ต้องมาดูกันอีกทีว่าผักประเภทไหนที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ เช่น เห็ดหรือมะเขือเทศ เป็นต้น
ไขมันก็ทานได้ แต่ต้องเป็นไขมันดีทานทุกมื้อให้ได้หนึ่งส่วน
อาหารลดน้ําหนัก 3 มื้อ ที่สามารถทานได้โดยที่ไม่ส่งใด ๆ ต่อการไดเอทครั้งนี้คือการเลือกทานไขมันดี ถือเป็นตัวช่วยลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นหรือที่คนรักสุขภาพที่มาสายนี้โดยตรงเรียกวิธีการลดน้ำหนักแบบนี้ว่า การทานอาหารแบบคีโตเจนิคถือเป็น อาหารลด น้ำหนัก นั่นเอง โดยไขมันที่ว่านั้นมักพบในอาหารจำพวกไขมันปลา เมล็ดพืชหรือถั่วต่าง ๆ หากทำได้รับรองว่าฝันที่คุณวาดไว้จะเปิดตัวด้วยหุ่นเฉิดฉายไม่ไกลเกินเอื้อม
อยากให้เดทนี้มีหุ่นสวยต้องงดขนมและทานอาหาร 3 มื้อ
อุปสรรคสำคัญในการลดน้ำหนักคือการงดขนมคบเขี้ยว ขนมหวานเหล่านี่แหละ ฉะนั้นเมื่อทราบแล้วว่านี้คือตัวการที่ทำให้การเดินทางสายเฮลท์ตี้ลำบากควรเลี่ยงดีที่สุด แน่นอนว่าหันมาทาน อาหารลดน้ำหนัก ให้ครบ 3 มื้อ แต่ก็ต้องดูในเรื่องของเวลาเว้นระยะในการทานด้วย หากต้องการทานมื้อถัดไปควรทิ้งช่วงไว้ที่ 5 ชม. อย่างเช่น อาหารเช้าคุณทานที่ 09.00 น. ก็ควรทาน อาหารลดความอ้วนกลางวัน ตอน 14.00 น. และมื้อเย็นเวลา 19.00 น. นั่นเอง อย่างไรก็ตามอย่าให้มื้อเย็นนั้นดึกสะจนเกินไป แม้ว่าจะทานอาหารที่มีประโยชน์ก็อาจทำให้โปรเจ็คการลดน้ำหนักเพื่ออกเดทเดินช้าลงไปอีก
สำคัญคือออกกำลังกายลดไขมันได้ดีด้วย HIIT + เวทเทรนนิ่ง 5 ครั้ง/สัปดาห์
การควบคุม อาหารลดน้ำหนัก คือตัวหลักในการปั้นหุ่นสวย แต่ก็อย่าลืมว่าการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพื่อให้เป้าหมายในครั้งนี้ดำเนินไปได้รวดเร็วขึ้นนั้นเองและต้องมีวินัยอย่างมาก ซึ่ง HIIT และเวทเทรนนิ่ง คือการออกกำลังกายเป็นตัวช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและทำให้คุณมีอัตราการเผาผลาญในร่างกายของคุณดีขึ้นหรือในทางสายเฮลท์ตี้กล่าวไว้ว่าหากร่างกายของคุณสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้มากเท่าไหร่ จะสามารถเบิร์นแคลอรี่ได้มาก แม้กระทั่งในช่วงที่คุณหยุดพักก็ตาม เชื่อว่าในตอนเริ่มต้นลดน้ำหนักของคุณเพื่อไปออกเดทสำคัญจะต้องเคยดูว่า อาหารลด น้ําหนัก กี่แคล ซึ่งอาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีทั้งหมด เพราะอาหารบางอย่างแคลอรี่ต่ำ แต่มีส่วนประกอบของน้ำตาลเข้ามาเกี่ยวข้องเยอะ ก็อาจทำให้มีไขมันสะสมและไม่ได้ช่วยให้น้ำหนักลดลงด้วยซ้ำ ฉะนั้นหารเลือกทาน อาหารลด น้ำหนัก ที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงดีที่สุดและทานไขมันดีด้วย ควบคู่ไปพร้อมกับการออกกำลังกาย เชื่อว่าไม่นานภาระกิจปั้นหุ่นสวยออกเดท Ufabet เว็บหลัก
